۱۲ بهمن
aliyazdanfar

✅ استراحت و ریکاوری ۲ اصل مهم در فوتبال مخصوصا بدنسازی  : 🔷استراحت و ریکاوری دو عامل بسیار مهم و اساسی در بدنسازی است. اگر شما به اندازه کافی استراحت نکنید به زودی ورزش زده و خسته می شوید . ضمن این که توان عضلاتتان به میزان زیادی کاهش می یابد . 🔷همچنین اگربه ریکاوری…

علل درد زانو بعد از ورزش زانو نقش مهمی در ایستادن دارد. درد زانو ناشی از عوامل اولیه و یا ثانویه می باشد و گاهی با تورم همراه است. شاید برای شما پیش آمده باشد که درحین ورزش کردن و یا بعد از ورزش دچار درد در زانوی خود شوید. این درد در حالت کلی…

۲۷ مهر
aliyazdanfar

تمام قوانین بازی فوتسال در سال 2024 را در این مقاله بخوانید. قوانین پنالتی و اوت فوتسال+قوانین جدید فوتسال   در این مقاله در مورد قوانین پنالتی در فوتسال، قوانین جدید فوتسال و همچنین قانون پنالتی دوم مطالب کاربردی خواهید خواند.   قوانین فوتسال قوانین بازی به 18 قسمت تقسیم میشوند که بعد از نام…