✅ استراحت و ریکاوری ۲ اصل مهم در فوتبال مخصوصا بدنسازی : 🔷استراحت و ریکاوری دو عامل بسیار مهم و اساسی در بدنسازی است. اگر شما به اندازه کافی استراحت نکنید به زودی ورزش زده و خسته می شوید . ضمن این که توان عضلاتتان به میزان زیادی کاهش می یابد . 🔷همچنین اگربه ریکاوری…
علل درد زانو بعد از ورزش زانو نقش مهمی در ایستادن دارد. درد زانو ناشی از عوامل اولیه و یا ثانویه می باشد و گاهی با تورم همراه است. شاید برای شما پیش آمده باشد که درحین ورزش کردن و یا بعد از ورزش دچار درد در زانوی خود شوید. این درد در حالت کلی…